Digitales Orientierungslaufkartenarchiv von Martin Hoset
|
Anmelden
Alle Benutzer
|
Sprache:
Deutsch
Česky
Dansk
Deutsch
Eesti
English
Español
Français
Italiano
Magyar
Norsk
Polski
Português
Русский
Svenska
Türkçe
Український
|
DOMA 3.0.10
Routenwahlen zeigen
Routenwahlen verstecken
|
Übersichtskarte anzeigen
Übersichtskarte verstecken
|
KMZ
|
Zurück
<< Nattugla 2018 (30.10.2018)
|
Grønn natt i Hopen (13.11.2018) >>
Lang hardøkt på Trollhaugan (10.11.2018)
Kategorie:
Trening
Distanz:
11.85 km
Zeit:
82:12
Durchschnittspuls:
158
Maximalpuls:
173
3D Rerun
Terrenget er som alltid fantastisk med jevn fast bunn, superåpen bjørkeskog og kjemepraske myrer. Eneste motstanden er en del kupering (10 m ekvidistanse). Kartet er nok delvis synfart fra flyfoto, så alt stemmer ikke alltid perfekt.
Første gang jeg løper en lenger hardøkt her, og første gang jeg er så langt øst i terrenget.
S-1: Fin start med masse nedover over åpen myrer og i åpen skog. Litt vanskelig å krysse elva, men ok. Runder fint inn mot posten.
1-2: Greit, litt mye venstrebue
2-3: Bra
3-4: Motbakkestrekk med 100 m stigning. Skrenten finnes ikke
4-5: Vedlig fint strekk. Kan holde jevnt høy fart lenge. Får ikke tak på kurvene på slutten og bommer overraskende mye
5-6: Ok, detaljen fins ikke, men forstå det fort
6-8: Inn i en rask del av terrenget og holder høy fart. Hjelper også med litt medvind etter mye motvind til 4 og 5
8-9: Litt mye sikksakk i perioder. Løper over den underjordiske elva.
9-M: Langspurt i rask terreng for å kommer under 7 min/km i løpsveg
Veldig fin halvhard langtur i fantastisk terreng. Det var enda morsommere å løpe her når man løp fort. Løper halvfort med mye I3 og en del I2, og løper 532 m stigning, men har likevel en snittfart på under 7 i løpsveg og 7:42 i luftlinje, så dette er raskt terreng
Kommentare zeigen
Kommentare verstecken
(
0
)
Kommentar veröffentlichen
Name:
E-Mail:
Speichern