Arquivo digital de mapas de orientação de Martin Hoset
|
Log in
Todos utilizadores
|
Língua:
Português
Česky
Dansk
Deutsch
Eesti
English
Español
Français
Italiano
Magyar
Norsk
Polski
Português
Русский
Svenska
Türkçe
Український
|
DOMA 3.0.10
Mostrar escolhas de percursos
Esconder escolhas de percursos
|
Mostrar mapa geral
Esconder mapa geral
|
KML
|
Voltar
<< Nattugla 2018 (30-10-2018)
|
Grønn natt i Hopen (13-11-2018) >>
Lang hardøkt på Trollhaugan (10-11-2018)
Categoria:
Trening
Distância:
11.85 km
Tempo:
82:12
Pulsação média:
158
Pulsação máxima:
173
3D Rerun
Terrenget er som alltid fantastisk med jevn fast bunn, superåpen bjørkeskog og kjemepraske myrer. Eneste motstanden er en del kupering (10 m ekvidistanse). Kartet er nok delvis synfart fra flyfoto, så alt stemmer ikke alltid perfekt.
Første gang jeg løper en lenger hardøkt her, og første gang jeg er så langt øst i terrenget.
S-1: Fin start med masse nedover over åpen myrer og i åpen skog. Litt vanskelig å krysse elva, men ok. Runder fint inn mot posten.
1-2: Greit, litt mye venstrebue
2-3: Bra
3-4: Motbakkestrekk med 100 m stigning. Skrenten finnes ikke
4-5: Vedlig fint strekk. Kan holde jevnt høy fart lenge. Får ikke tak på kurvene på slutten og bommer overraskende mye
5-6: Ok, detaljen fins ikke, men forstå det fort
6-8: Inn i en rask del av terrenget og holder høy fart. Hjelper også med litt medvind etter mye motvind til 4 og 5
8-9: Litt mye sikksakk i perioder. Løper over den underjordiske elva.
9-M: Langspurt i rask terreng for å kommer under 7 min/km i løpsveg
Veldig fin halvhard langtur i fantastisk terreng. Det var enda morsommere å løpe her når man løp fort. Løper halvfort med mye I3 og en del I2, og løper 532 m stigning, men har likevel en snittfart på under 7 i løpsveg og 7:42 i luftlinje, så dette er raskt terreng
Mostrar comentários
Esconder comentários
(
0
)
Criar novo comentário
Nome:
Email:
Guardar