Dagssamling i Bø, o-ints (2014-04-08)
Kategori: Trening
Karta/område: Vefall/Brekke
Sträcka: 7.92 km
Tid: 57:27
Genomsnittlig puls: 154
Maxpuls: 179
Gafla o-intervaller med Hansi, veldig bra å ha noen å presse mot på dragene

1. Intervall: Åpner hardt og tar kommando, holder teten hele veien og vinner draget til tross for 15 sek bom i siste post. Ekstremt diffust kurvebilde
2. Intervall: Bra start og er i tet på 2. og 3. Gjør så en paralellfeil i sistepost og taper draget.
3. Intervall: Leder på første, deretter er det kraftig gafla og jeg tror jeg er ensam i tet. Safer nok litt mye mot mål, og plutselig er Hansi i myra 20 m til høyre for meg. Taper myrspurten
4. Intervall: Synes jeg er riktig i 1, men er veldig usikker i 2. Rart kart her. Rett på til 3 er ikke gjennomførbart og jeg må løpe langt rundt på en berghylle mellom to stup. Hansi smetter foran med smart rundtveivalg
5. Intervall: Løper ganske bra fram til 2. Leder såvidt der og avslutter veldig bra ned til mål, vinner draget.
6. Intervall: Veldig god gjennomføring av dette draget! Trygg stafettløping der jeg er kald i hodet og samtidig løper fort. Hansi har kortere galfinger tidlig og jeg mister ryggen hans i 3, men er rett bak ut av 4. Han løper knallbra og jeg må prøve et alternativt veivalg til mål, gjennomfører ikke det perfekt og taper dermed draget
7. Intervall: Bitteliten sleiv i 1. 2 ser ut til at vi har MP, virker veldig rart. Leder såvidt på 3 og løper feilfritt og fort derfra, vinner draget.

Hansi vinner økta 4-3. Kjempebra økt med mange knallharde dueller der det aldri skiller mer enn 10-15 sek i mål.
Visa kommentarer (0)
 
Dagssamling i Bø, o-ints (2014-04-08) Dagssamling i Bø, o-ints (2014-04-08)