Martins kartarkiv :: gaflet O-intervall i Bodø (2014-07-22)

gaflet O-intervall i Bodø (2014-07-22)

Categoría: Trening

Mapa/área: Vatnlia

Organizador: Meg

Distance: 6.43 km

Time: 59:57

Average HR: 149

Maximum HR: 188

Ointervaller i Bodøs fineste terreng, rett sør for Sjunkhatten Nasjonalpark. Løper med Håvard Irgens, Marit og Anders Kure. Marit og Anders har intervaller på 4-500 m, mens jeg og Håvard har 6-700m. Glemmer selvfølgelig nordlinjer på kartet.

1. Intervall:
Løper på overfart til 1. og ender opp i Håvard sin skrent først. Løper fort til 2 og er foran til 3. Klarer å bomme på denne og og Håvard smetter forbi. 0-1

2. Intervall
Rett bak Håvard til 5, ikke optimalt til 5 der jeg burde brukt myrene og ser de 3 andre løperne foran mot 8. Men Håvard og Anders stempler på feil kolle og jeg kan jogge inn til seier. 1-1

3. Intervall
God start og leder såvidt, men gjør en paralellfeil til 11 og taper 15 sekunder. Håvard løper feilfritt og vinner draget. 1-2

4. intervall
Ligger bak i starten, men gutser på nedover skrentene i lia og får 5 m. Men Håvard rykker rett i fra meg opp i 13 og når jeg har litt lenger gafling i 14 er jeg sjanseløs. Marit er også før meg i mål. 1-3

5. Intervall
Løper veldig fort i starten uten 100% kontroll, men det går rett. Er innom feil post i 17 og er egentlig diska. Uansett knuser Håvard meg i motbakkespurten ut av 18. 1-4

6. Intervall
Grei start, men er 5 sek bak Håvard inn i 21. Gir alt nedover lia uten å lese så mye kart, det går fort og litt skrått, men jeg klarer akkurat å snike meg forbi Håvard ute på myra. 2-4

7. Intervall
Bra start, men muligens en MP på 22. Leder uansett inn i 24 der jeg har lang gafling. Håvard suser forbi i sistepost og får plutselig 5 m. Spurter på og 50 m før mål ser jeg den gule nesen. Gir alt og klarer å passere Håvard. 3-4

Veldig fin økt i utrolig fint terreng! Bra å få pressa seg skikkelig å få løpt en del i I5. Jeg er best nedover og i spurt, men løper litt for offensivt og bommer en del. Håvard løper fortere i oppoverbakker og myr og løper også mer stabil teknisk og vinner økta fortjent.

Show comments (0)