Martins kartarkiv :: Treningsløp i Folkestadåsane (29/04/2015)

Treningsløp i Folkestadåsane (29/04/2015)

Категория: Konkurranse

Длина пути: 5.23 km

Время: 30:33

Average HR: 173

Maximum HR: 182

Litt sliten etter gårsdagens elipseintervaller. Varmet opp lenge for å slippe å vente på Marit etter løpet. Første gang jeg løper hardøkt i dette nydelige terrenget.

S-1: Blir litt sjokkert over strekket og drar rundt på sti. Får opp farta ganske bra, men taper kanskje litt på veivalget
1-2: Bruker først slepet, så rett på og runder skrenten
2-3: Slep og inn i posten, lett
3-4: Bruker det gule og lettløpte først. Oppdager så at lysgrønn diffus myr er raskere enn hvit skog. Spikrer posten
4-5: Ligger ned mot 4min/km i de grønne myrene, full kontroll
5-6: Bra, men får en 10 sek sving inn i posten
6-7: Forenkler veldig fint og løper fort
7-8: Litt grønt i starten, så fort og bra
8-9: Litt usikker på veivlaget, den gule myra er tung
9-10: Perfekt
10-11: Ser først ikke posten og lurer på om jeg er i feil myr, men finner den så vest i myra
11-M: Brukbar spurt

Ganske lett løype og terreng som passer meg bra. Men veldig god følelse! Årsbeste både teknisk og fysisk! Vinner løpet med over 9 minutter!

Показать комментарии (0)