Martins kartarkiv :: 10mila, 7. etappe, Nydalen 3 (05/05/2024)

10mila, 7. etappe, Nydalen 3 (05/05/2024)

Category: Konkurranse

Leg: 7

Results

Distance: 9.25 km

Time: 57:01

Average HR: 163

Maximum HR: 177

3D Rerun

Lite løpstrening gjennom vinteren og et dårlig testløp på Lørdagskjappen så jeg havnet på 3. laget. Halve laget besto av relativt gode løpere som kjempet om plasser på 2. laget, mens resten av laget besto av de 50-60 åringene som var for dårlige for Gubbelaget, så ambisjonene for laget var ganske lave.

Målet for løpet var å fokusere på teknikken og løpe et løp uten større feil. Erfaringene fra 2018 tydet på at det ville holde ganske langt. Etter en lang långa natta gikk jeg ut som nummer 197 og trengte bare kartlys på de første postene.

Løper mye på sti til 1. post, kanskje litt for mye. Skjønner ikke avstanden fra jordet til skrenten inn mot posten og drar rett på en 40 sek bom. Mye sti til 2 også, men det var mye rotvelter langs bekken, så taper litt der. Møter en annen løper i 3 og drar opp farta litt mot 4, men ender opp med å bomme 25 sek i posten. Løper veldig defensivt til 5 og 6 som er vanskelige, og treffer bra.

Supert teknisk fra 6-9, men tar feil sti til 10. Veldig knotete langs vannet. Gamping til 11 i middels fart. Krevende strekk til 12 og jeg er for langt venstre i starten og høyre i midten. Taper nok 40 sek på dette. Treffer 13 fint, men har ikke kontroll til 14 og bommer 20 sek underveis på strekket. Ok 15 og bra 16, deretter en brukbar langspurt inn til mål.

Helt ok fornøyd med løpet. Ganske bra teknisk, men passivt og treigt fysisk. Jeg løper alene 95% av løpet, så får ingen hjelp med å dra opp farta. Har veldig mye å gi på med på slutten, og burde nok kunne løpt hardere underveis der jeg hadde kontroll. Uansett må det trenes mer fram mot Jukola.

Show comments (0)